「结石」很常见
其实很多人都有
这话有些耳熟
之前小步讲痛风
也有人说过类似的话
事实证明
就算你是个baby
稍不注意
也会得结石
所以没吓唬大家
结石不会特意挑选
某个年龄段再找上门的
那么
身体为什么会产生结石呢？
别着急
今天小步就带大家扒一扒
结石是怎么来的？
常见的结石分为
胆结石和肾结石
肾脏在过滤血液时
会将血液中的有害物质
（草酸盐、尿酸盐等）
通过尿液排出体外
如果尿液太少
会导致有害物质在肾脏和膀胱
堆积成晶体物质
久而久之这些结晶就成了肾结石
肾结石是最常见的结石
但也正是因为常见
所以程度较轻的结石很多人都会忽略
有数据表明
我国是世界三大肾结石高发区之一
其中南方部分地区
（广东、重庆等）
又是国内高发区
发病率超过10%
程度严重的结石会导致
腰部剧烈疼痛、肾功能衰竭甚至死亡
那么，具体有哪些饮食
习惯容易让人得结石呢？
注意！这5类饮食习惯容易得结石
喝水少
你喝水是不是渴了再喝
不渴就不喝？
从现在开始可以改掉这个坏习惯了
长期不喝水
血液浓度增加
加重肾脏负担
尿液浓缩更容易引起肾结石
肾结石中最常见的一种
是「草酸钙型肾结石」
饮料中特别是可乐
会增加患这类结石的风险
摄入过多高蛋白
很多健身达人
为了拥有结实饱满的肌肉
会选择喝蛋白粉
或者只吃鸡蛋蛋白不吃蛋黄
这就等于额外补充
人体每天所需的蛋白质
把握不好蛋白粉的量
蛋白质摄入过量
同样容易得结石
长期吃太咸
长期吃太咸
体内盐分中的钠离子摄取过多
会增加钙的排出量
排出量增加意味着
到达肾脏的钙也多了
钙和尿酸结合
增加肾结石的风险
减肥不吃碳水
为了快速减肥
很多人选择不吃碳水
只吃肉和鸡蛋
短时间内确实掉秤快
但这么做肾结石的发病率会上升
还有些人减肥只吃蔬菜
有可能造成胆汁缺乏引起胆结石
摄入过多高嘌呤
之前讲痛风也提到了
（想了解痛风可以点击“这里”）
嘌呤的代谢产物是尿酸
会诱发尿酸结石
日常应少吃嘌呤含量高的食物
海鲜、动物内脏、啤酒等
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