核黄素0.27毫克 烟酸0.2毫克 维生素e1.84毫克 钙56毫克 磷毫克 钾毫克 钠.5毫克 碘27.2微克 镁10毫克 铁2毫克 锌1.1毫克 硒14.34微克 铜0.15毫克 锰0.04毫克
以上就是一个鸡蛋里面含有的各种微量元素是不是特别全面，这些微量元素都是人体所需要的，每天只吃一个鸡蛋就能收获这些微量元素，何乐而不为呢？而且鸡蛋的价格也特别便宜。
如果有人每天都会坚持吃一枚鸡蛋，而有的人却不吃鸡蛋，那将会少补充很多营养元素。
每天吃鸡蛋的人，和不吃鸡蛋的人，有4个差距，转给家里人看看早餐吃一个鸡蛋的人效率会更高
建议大家在早餐的时候给大家加一个鸡蛋，这样既能补充营养，而且还能让身体活力满满，无论是学习效率还是工作效率都会更高一些，还能提高大脑活力。推荐阅读：最该吃的不是土豆，而是它，是菜又是药，保护脾胃，懂得吃
每天吃一个鸡蛋的人免疫力更高
如果能够每天坚持吃一枚鸡蛋，既能补充各种营养素和蛋白质，而且还不会导致身体缺乏营养，能够帮助提高免疫力，身体体质也会更强。
每天吃一个鸡蛋的人更显年轻
每个人都希望自己能够更加显年轻，希望自己衰老慢一点，建议每天吃一个鸡蛋，这样才能够补充各种营养素和蛋白质，皮肤会更加细腻，身材也会更好。
每天吃一个鸡蛋的人更聪明
家里有孩子的，一定要每天给孩子煮一个鸡蛋吃，这样孩子才会更聪明，记忆力也会提高，在学习上也会有帮助。
鸡蛋怎样吃吸收效果才最好？虽然鸡蛋的吃法有很多，但是鸡蛋的最佳吃法就是吃水煮蛋，这样既能完全保留鸡蛋里的营养还不会加入其他的物质。
大家平时不要吃油煎蛋和茶叶蛋，里面的油脂和盐分含量太高，对身体不好。
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